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        三道孕妇食谱家常菜推荐,常吃既营养又不伤身

        月者女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2020-10-25 11:38:16

        在孕期想要保证母婴的营养需求就要学会吃,因此孕妇的饮食一直都是重点。那你知道孕妇应该怎么吃才有营养而且又不会伤身呢?今天就跟大家分享几款适合孕妇食谱家常菜。

        三道孕妇食谱家常菜推荐,常吃既营养又不伤身

        食谱一:板栗炖鸡

        第一步,备好葱姜、板栗、鸡还有酱油以及糖,再备上黄酒、麻油还有水生粉。

        第二步,将板栗直接去壳洗好备用,鸡肉直接洗好切块了,葱姜切段备用。

        第三步,锅中加油烧热了,将葱翻炒一下再放入鸡块翻炒会,加上汤以及调理烧煮。

        第四步,将板栗下锅开始炖煮,等到收汁后直接用水生粉勾芡,最后加上麻油即可出锅了。

        三道孕妇食谱家常菜推荐,常吃既营养又不伤身

        食谱二:小米蒸排骨

        第一步,买好排骨跟葱姜,家中备好豆瓣酱、黄酒以及盐跟小米。

        第二步,将排骨直接洗好切块了,放入锅中加水烫煮一下捞出,生姜直接切末放入排骨中在加点黄酒还有盐直接腌制60分钟。

        第三步,将小米直接清洗干净了,水中浸泡半小时。再将小米直接倒入排骨中。

        第四步,备好蒸锅加上水,直接将小米排骨直接隔水蒸熟30分钟再焖煮30分钟即可出锅。

        三道孕妇食谱家常菜推荐,常吃既营养又不伤身

        食谱三:叉烧带鱼

        第一步,备好带鱼、叉烧酱、葱、生抽、辣椒粉、淀粉还有色拉油,再备上盐、水淀粉以及料酒。

        第二步,将带鱼处理好了直接切段洗洗,再将生抽以及料酒跟辣椒粉三种材料放进去腌制。

        第三步,取出干淀粉加入腌制的汤汁搅拌一下,将带鱼放进去搅拌后备用。备好碗放叉烧酱还有生抽以及水淀粉直接搅拌成酱汁备用。

        第四步,锅中加色拉油烧热了,将带鱼直接下锅煎煮,等到八成熟将酱汁倒进去烧煮后加香葱即可。

        其实这三道食谱家常菜真的很适合孕妇哦,想要安稳的度过孕期,那么以上的食物就是好的选择哦。

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