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          小时候没睡够会胖?儿童如何避免肥胖

          月者女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2020-09-23 10:54:44

          说到肥胖相信很多人都会往自己的身上瞅瞅,其实如今肥胖的人实在太多了,有些人是因为饮食有些人则是因为生活习惯造成的。但是最近又有一个借口了,那就是小时候没睡够会胖。相信很不少人都会惊讶的,肥胖还跟小时候挂钩,去了解下吧。

          这是最近在网上疯传的一项调查,数据中显示对特别区域的儿童多达10年的研究。结果发现儿童的肥胖跟睡眠是离不开的,也就是说睡眠会影响到肥胖。那么为何睡不够会导致肥胖呢?研究解释说儿童睡不够的话就会导致瘦素的减少,而这种营养有减重的效果。因此越小睡眠就应该越多。

          其实小编刚刚看到这个结果时感觉是很不靠谱的说法,但是仔细想想确实睡眠不足是会导致肥胖的出现,因此也渐渐的接受了这个说法。研究还表示儿童肥胖时有七成多成人之后还是肥胖的。因此儿童肥胖的控制是重点,那么想要远离肥胖就要做好以下几点。

          第一,多锻炼有好处

          想要避免肥胖的出现就应该及时的消耗掉摄取的热量,那么怎么做好呢?锻炼是最好的选择了。儿童通过锻炼可以消耗热量,避免脂肪的堆积。因此建议家长都带这些出去锻炼锻炼,哪怕是跑个步或者是打个球都是可以的。

          第二,不吃零食

          很多的儿童都是吃零食吃胖的,所以要严格的控制儿童的零食,尤其是在吃饭之前更不能吃。你可以将零食藏起来或者是放到儿童拿不到的地方去。

          第三,注意搭配

          其实儿童都是非常挑的,不好吃的都不吃特别喜欢吃肉类,油炸等食品,经常拒绝蔬菜。小编建议饮食要合理,多吃点果蔬还有粗粮。

          每个家长都不希望自己的孩子从小就开始肥胖了,因此日常的把控还是很重要的,那么以上的几种方法不妨学学吧。

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