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              怀孕初期孕吐很严重的五种缓解方法

              月者女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2020-08-14 18:26:32

              很多孕妇在怀孕初期都会孕吐,这是一种正常的妊娠反应,但是如果孕吐非常严重的话,就可能会导致无法进食,那么这样下去不仅会对孕妇的营养带来损失,宝宝也很容易造成营养不良,应该如何缓解孕吐呢?接下来教你可以缓解的方法。

              缓解孕吐

              1、吃易消化食物

              如果女性在怀孕期间经常感觉到恶心、呕吐,建议可以吃一些容易消化的食物,建议碳水方面可以选择粥、面包、杂豆类食物,面包和饼干一类可以选择食品添加剂少的,含糖量低的,主要要看成分表的成分,但是也不建议多吃主食,而是要三餐定时定量,主食一类可以更换为这类食物。

              2、蛋白食物

              像是牛奶、酸奶都是优质的蛋白来源,如果是喝牛奶乳糖不耐受容易腹泻的话,可以改喝酸奶,这样不仅可以满足孕妇钙的需求,也可以缓解孕吐。

              如何缓解孕吐

              3、水果

              水果的维生素比较丰富,且含有丰富的膳食纤维,所以建议孕妇在怀孕期间可以每天吃半斤以上的水果,也可以做成水果沙拉更方便进食,水果的种类方面不要太单一。

              4、坚果

              孕妇在怀孕期间多吃坚果可以预防便秘,而且孕妇出现便秘也会引起孕吐,所以可以吃一些坚果来改善和预防便秘。坚果里面含有不饱和脂肪酸,对于胎儿的成长发育和智力发育也是有益处的,但是建议孕妇在选择坚果方面应该选择原味的,这样能减少上其他额外的热量摄入。

              缓解孕吐的方法

              5、柠檬汁、苹果汁

              适当的喝一些柠檬汁可以增进食欲,也可以减缓孕吐,建议每天喝适量的柠檬水,也可以加入一些蜂蜜来中和柠檬的酸味。酸酸甜甜的苹果也可以起的开胃促消化的作用,建议每天一个苹果或者是做成苹果汁。