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    便秘怎么快速排便 6个小方法助你轻松排便(2)

    月者女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2020-10-02 16:32:16

    便秘怎么快速排便 6个小方法助你轻松排便

    便秘怎么调理

    1、饮水清淡,多吃膳食纤维,合理饮食,严禁暴饮暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、烧烤等。

    2、经常锻炼身体,利用休息时间参加户外运动,如打球、跑步、跳操等,运动可促进肠胃蠕动,加速排便。

    3、多喝水,我们都知道多喝可美容养颜,其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动,是身体内的水分增多,不会造成大便的干燥。

    4、养成规律的作息时间,每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可软化大便,有利排便。

    5、保持愉快的心情,不要经常生气动怒,女性经常心情不愉快,会导致月经不调。

    6、定时排便可是肠道不会堆积粪便,不会滞留很多毒素在体内,每次排便时间控制在5分钟左右

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